绿色减肥

刚看了央视十台的绿色空间－“我为肥狂”，赶紧记录，望如法炮制望能得其果

绿色减肥：
即坚持健康有氧运动。有氧运动的重要标准是心率维持在如下范围之内：
不低于（220 - 年龄）X 65％
不高于（220 - 年龄）X 80％

另外运动时间维持在30-60分钟之间，时间若过短，运动时消耗的是糖分；运动时间过长会因脑部缺乏血液供应导致缺氧，造成运动伤害甚至猝si。

主人公小老弟自创“原地跑步健康减肥法”，场地就在家里，一则有利于消除害羞情绪，二则不受天气季节影响，三则花费极少，甚合我辈胖哥一族之意

方法：
原地跑步
抬起双臂与肩平，两手掌叠搭，可锻炼胸部肥肉；
仰头90度，可锻炼脸部和脖子肥肉；
胸、腹部绑束身带，可增强锻炼效果；

器材：
很简单，两个家用脚垫，中间夹一层旧沙发座垫的海绵，用布条捆扎起来，作成跑步垫，一来可以防止打扰邻居休息，二来减少脚踏地面带来的冲击，另外再准备束身带两根

效果：
实在明显，那位小老弟三个月减了30斤，八个月坚持下来，从230斤变成了140斤，简直叹为观止啊！